中医讲究“望、闻、问、切”，其中的“望”，指的就是观气色，气色不好，常表现为脸色苍白，萎黄，唇色淡白等，这多是因为气血不足，而人最怕的就是气血不足，尤其是女人。
气血是终身健康和优美的基本，假设把人体比作生长植物的话，气便是阳光，血便是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。但是随着现在人生活压力的加大，很多女性容易有气血不足，血虚的症状。
气血不足，其实是中医里的一种说法，所谓的气其实就是身体中的元气，它的充足能够很好的促进机体的正常运行，温煦机体，防御外邪，固摄血液津液，营养脏腑组织，这样能够减少身体出现问题的几率。
气血不足，身体会有哪些信号？
1、皮肤粗糙，没光泽：皮肤暗黄没有血色，皮肤没有弹性，皱纹斑点滋生，都表明气血严重不足。
皮肤白里透着粉红，有光泽，有弹性，无皱纹，无斑，提示气血充足，反之皮肤粗糙，无光泽，发暗，发黄，发青，发红长斑，提示身体状况不佳，气血不足。
2、头发干枯，掉发：生活中你会发现头发干枯、分叉，多为女孩子，中医常说“女子以血为本”，显示出气血充盈，对于女性来说至关重要。当你气血不足的时候，头发就容易干枯分叉掉发，这都是气血不足的表现。
气血不足脱发，是脱发在中医辨证治疗时的一个证型，气血不足的主要表现就是头发生长缓慢，头发干枯掉发。
3、手心偏热或者出汗或者手冰冷：手脚冰冷与肾阳虚弱，受凉受风，受湿，受寒，风湿经络，气血运行不畅，气虚，血虚等诸多原因有关。
手脚冰冷的主要原因就是由于体虚，当人的身体虚弱的时候，更容易引起手足冰冷。由于气血虚弱，身体循环出现障碍，影响了正常的血液运输，手脚就容易冰冷，需要通过正常的调节来恢复循环正常状态。
4、入睡困难、呼吸重或打呼噜，爱睡觉：脾为气血化生之源，在脾气虚的情况下，就会有气血不足而肌体清窍失养的表现，从而引起精神疲乏，容易犯困，入睡困难打呼噜等症状。
5、口舌发白：口舌发白的时候，首先考虑为气血不足或者肾阳虚造成的，另外当体内寒气比较重或者湿气比较重的时候，也会造成舌苔发白的情况。
医生：5种食物经常吃，皮肤变红润
枸杞红枣茶：枸杞红枣茶是生活中常见的饮用茶，由枸杞和红枣干燥泡制而成，枸杞子含有丰富的营养成分，可滋补肝肾，明目，润肺止咳，进而使人面色红润，适合用来消除疲劳。
同时，枸杞红枣茶还能补中益气，润心肺，从而保护心血管，预防胆结石，美容养颜。
红豆薏米粉：红豆薏仁中含有丰富的铁元素，经常食用使人的面色看起来比较好，并且能够促进血液的循环，还能增加身体免疫力，而薏仁是一种很重要除湿补肾的食物，经常吃可以让女性的皮肤变红润有光泽，有弹力。
红枣：红枣能够养颜，补气，补血，安神，能够使皮肤变得红润，光泽细腻，缓解焦虑烦躁的情绪，促进体内循环加速废物和毒素的排泄，使身体处于健康的状态。
羊肉：羊肉的肉质比较细嫩，吃了之后非常容易消化，而且羊肉中含有高蛋白，高磷脂以及低脂肪，是防寒温补的绝佳食物，能够起到进补以及防寒的双重作用。
与此同时，羊肉还能够起补血温经的作用，对于产后血虚经寒引起的腹冷痛，非常有疗效。
小米：小米的维生素E和含铁量均为大米的4.8倍，膳食纤维是大米的4倍，小米的含磷量是大米的2.3倍。每天喝一点小米，可以起到补血健脑和健脾养胃，同时还能让女性气血看起来充足，脸色有光泽。
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