一张桌子4条腿，
少了短了都不稳
健康也有4条腿
吃，睡，运动和情绪，
哪一个做不到都会失去健康
古人说人生在世吃穿二事
民以食为天！
如何吃的才会健康，
我发现一个人只要懂健康原理，
就会成为内行人，
坚持下来开始运应，
就会变成一个懂健康的人......
只要一提到营养健康，大家想到的就是专家，医院，保健品，
很少有人能联想到一日三餐，
疾病不就是以前错误的一日三餐导致的吗？
健康预防就是从厨房门口一日三餐抓起啊，
可是没有一个标准，可以参考和借鉴，
今天我就给大家总结了七个可以参考的原则，
来说说吃饭的事
第一个原则三歺准时，
身体有新陈代谢周期，错过了时间反而会伤害自己，
为什么一定要吃早餐？
1：人全天营养的50%--70%，从早餐获得；
2：女人不吃早餐，伤子宫！
3:男人不吃早餐，伤肝脏！
4：不吃早餐，可能会得胆结石、糖尿病！
5：不吃早餐，会贫血，整体免疫力低下！
6：不吃早餐，身体就会有各种炎症，诱发癌症！
7：因为没有足够的情绪荷尔蒙，90%的抑郁症和不吃早餐有关。
想瘦身也必须要吃早餐，
有个同事的女儿在脚踝骨下面有一个地方连续而六七年反复感染流脓，当去看了35年的老中医，老中医给了两个建议，
一种把腿锯掉，一种是吃早饭，
因为大学包括工作以后连续六年时间从来不吃早饭，长期的胆汁酸腐蚀经络，形成了溃面难愈合，
长期不吃早餐还会得胃炎，阑尾炎，等消化系统的疾病，
最关键的是。每天早上九点到11点是身体唯一造血的时间如果九点前没有把早餐送进消化系统，
那就意味着九点到11点的造血是无法无法顺利完成的因为没有造血的原材料啊，久之人会贫血
晚上8:00后不吃不喝，食物至少3小时进入小肠，否则食物在胃里不仅伤胃粘膜，久之胃溃疡，胃炎，息肉，胃癌……
笫二原则，多色多样，
经过一夜细胞更新和修复，身体需要大量营养补充，
每天至少要摄入的食物达15～22种以上，理想每天50种食物，
大家不要以为早上馒头中午面条晚上水饺这就是三种，其实他都是面粉的合成其实还叫一种，
怎么样让食物多样化，这也是我思考最多的，
尝试一盘蔬菜里面可以加七八种，每一样都加一点尽可能多样补充，
一个顾客聊天的时候。
他说孩了是在农村跟爷爷奶奶长大的，
接到城市以后发现孩子的皮肤干燥嘴裂口子，头发稀疏，皮肤比较粗糙，牙龈出血。皮肤出现
一张桌子4条腿，
少了短了都不稳
健康也有4条腿
吃，睡，运动和情绪，
哪一个做不到都会失去健康
古人说人生在世吃穿二事
民以食为天！
如何吃的才会健康，
我发现一个人只要懂健康原理，
就会成为内行人，
坚持下来开始运应，
就会变成一个懂健康的人......
只要一提到营养健康，大家想到的就是专家，医院，保健品，
很少有人能联想到一日三餐，
疾病不就是以前错误的一日三餐导致的吗？
健康预防就是从厨房门口一日三餐抓起啊，
可是没有一个标准，可以参考和借鉴，
今天我就给大家总结了七个可以参考的原则，
来说说吃饭的事
第一个原则三歺准时，
身体有新陈代谢周期，错过了时间反而会伤害自己，
为什么一定要吃早餐？
1：人全天营养的50%--70%，从早餐获得；
2：女人不吃早餐，伤子宫！
3:男人不吃早餐，伤肝脏！
4：不吃早餐，可能会得胆结石、糖尿病！
5：不吃早餐，会贫血，整体免疫力低下！
6：不吃早餐，身体就会有各种炎症，诱发癌症！
7：因为没有足够的情绪荷尔蒙，90%的抑郁症和不吃早餐有关。
想瘦身也必须要吃早餐，
有个同事的女儿在脚踝骨下面有一个地方连续而六七年反复感染流脓，当去看了35年的老中医，老中医给了两个建议，
一种把腿锯掉，一种是吃早饭，
因为大学包括工作以后连续六年时间从来不吃早饭，长期的胆汁酸腐蚀经络，形成了溃面难愈合，
长期不吃早餐还会得胃炎，阑尾炎，等消化系统的疾病，
最关键的是。每天早上九点到11点是身体唯一造血的时间如果九点前没有把早餐送进消化系统，
那就意味着九点到11点的造血是无法无法顺利完成的因为没有造血的原材料啊，久之人会贫血
晚上8:00后不吃不喝，食物至少3小时进入小肠，否则食物在胃里不仅伤胃粘膜，久之胃溃疡，胃炎，息肉，胃癌……
笫二原则，多色多样，
经过一夜细胞更新和修复，身体需要大量营养补充，
每天至少要摄入的食物达15～22种以上，理想每天50种食物，
大家不要以为早上馒头中午面条晚上水饺这就是三种，其实他都是面粉的合成其实还叫一种，
怎么样让食物多样化，这也是我思考最多的，
尝试一盘蔬菜里面可以加七八种，每一样都加一点尽可能多样补充，
一个顾客聊天的时候。
他说孩了是在农村跟爷爷奶奶长大的，
接到城市以后发现孩子的皮肤干燥嘴裂口子，头发稀疏，皮肤比较粗糙，牙龈出血。皮肤出现
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
