一年前，一则“小伙省药费打游戏，妈妈捐给他的肾又坏了”的新闻登上各大网站的头条。叹惋之余，我们决定告诉你关于伤肾的事。
肾病被称为“沉默杀手”，就算它受伤了，你可能也毫无感觉。你经常在新闻中看到，某人因食欲减退、贫血、或疲劳乏力去就医，却发现已经是尿毒症晚期！
一直觉得很健康，医院一查，竟然是尿毒症！
据中国江西网报道，江西一小伙儿大学毕业半年后，脸部出现水肿，医院被确诊为尿毒症晚期。
医生告诉他，他这种情况需要长期做血透，才能不断把血里的毒素排出来，最好的治疗方式就是做肾移植，可是需要四五十万元的手术费。
除了他，这样的事情还有很多：
实际上，我国每10人中即有1人患有肾脏疾病！据最新发表在国际顶尖医学杂志《柳叶刀》上的一项研究报道，我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。也就是说，我们身边每10个成人就有1人患不同程度的慢性肾脏病。
肾脏相当娇嫩，极容易受伤，哪种行为最伤肾？不妨看看伤肾行为的排行榜吧，你在日常生活中一定也犯过！
1伤肾行为排行榜
第1名：熬夜
没错，第一名就是熬夜！
除了大家熟知的伤肝，熬夜也会伤肾。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点。
第2名：滥用药物
有些药物对肾损害是很严重的，比如止痛药布洛芬等。有冠心病和脑血管病风险的人群，吃阿司匹林非常必要，但要注意用量，每天毫克足够，不要私自增加用量。需要长期服用阿司匹林的人，要定期检测尿常规、血肌酐。
第3名：偏方、保健品
在台湾，尤其是台南地区的慢性肾病发病率很高，可能和当地人爱吃偏方、保健药有关。一些所谓“补充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来负担。
第4名：过度劳累
首先是体劳，强度较大的工作导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次是劳神，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，想得过多，也容易伤肾。
第5名：性生活过多
人说酒色伤身，常饮酒、过度性生活，都是肾的杀手。
第6名：剧烈运动
工作忙碌长期不运动，突然的剧烈运动可能会造成你的肾过度损伤，严重的会导致急性肾衰竭。
第7名：涮肉吃多了
冬天都喜欢吃火锅，但涮肉吃多了也会伤肾。涮菜中如豆制品等常吃的食物是高嘌呤食物，而且涮肉的汤汁中嘌呤含量很高，再加上边涮边吃边聊，很容易吃撑，这些都会造成脾胃负担过重，也会加重肾脏负担。
其实，平时吃得太咸、太甜、太油，蛋白质吃得太多也都会加重肾脏的负担。
第8名：海鲜+啤酒
很多人喜欢就海鲜喝啤酒。海鲜产品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。
第9名：常喝浓茶
茶叶中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果摄入过多会使血流加快、血压升高。体内经常含有较高浓度的咖啡因，会对肾脏带来巨大负担。此外，茶叶中含有较多鞣酸，容易和与体内的铁结合变成一种难溶性物质，可致肾结石。
第10名：心情烦躁
现代人的工作、生活压力都很大，这种烦躁情绪也会伤精伤肾。
2肾损伤的“求救信号”
肾病号称沉默杀手，不过也并非没有表现，但如果你出现这些非典型症状，那或许是你的肾脏在求救了：
尿尿有泡沫。健康人每天排尿4~6次，尿量约0毫升~毫升，如果尿量过多或过少，或者起夜次数过多，小便有泡沫，就应引起注意。
全身没力气。肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等感觉。
出现水肿。慢性肾脏病的患者由于肾脏排泄功能下降，肾脏分泌的激素紊乱以及尿蛋白的流失，出现水钠潴留，造成眼睑及双下肢浮肿。
胃口不好、恶心呕吐。慢性肾病患者会出现多种消化道症状，尤其是出现胃肠道水肿后，常有不思饮食、腹胀等消化功能紊乱的症状。肾功能衰竭时，血中尿素氮增高，在肠道中分解为氨，刺激胃肠道黏膜，引起恶心呕吐。
健康人每半年检查尿常规就可及早发现是否有肾脏疾病。如果有早期肾病，尿常规会有异常，此时再增加一点花费，查一查肾功能即可确诊。
3防肾虚养成三习惯
熬夜喝杯枸杞茶：熬夜时，桌旁可备上一杯枸杞茶（每天20克左右枸杞），不过由于它温热效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别喝。
三穴按摩护腰部：气海穴在肚脐下两横指，关元穴在肚脐下三横指，每天用手掌顺时按揉约三十次。肾俞穴在背后裤腰带和腰椎交叉处上四横指左右，每天用手掌拍打约一百次。
每天早晚搓脚心：用手按压涌泉穴，使脚心发热，建议早晚搓脚心1次，左右脚各按次。
十大垃圾食品，少吃！垃圾食品都有一个共同点
看上去很美味，闻上去流口水
吃进去还想吃，根本停不下来
这些上了世界卫生组织黑榜的垃圾食品
不仅仅只是令人发胖这么简单
还会危害身体健康，看看有没你爱吃的？
油炸类食品油炸类食品所含热量与脂肪极高，长期摄取也会导致肥胖或一些相关疾病，如糖尿病、冠心病和高脂血症等。
淀粉类食物在高温（超过℃）油炸时会产生丙烯酰胺，丙烯酰胺是一种可能致癌物。偶尔食用油炸类食品对身体的危害并不会很大，但长期食用必将对健康造成巨大威胁。
腌制食品这类食物在腌制的过程中会放大量的盐，会导致钠盐含量超标，食用会导致肾负担过重，发生高血压的风险增高。
腌制蔬菜的过程中，维生素C被大量破坏，大量吃腌菜会导致人体维生素C缺乏。由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜，常进食腌制食品的人，胃肠炎症和溃疡的发病率较高。
加工肉类食品加工类肉食如肉松、肉干、火腿，其营养价值已流失许多。火腿肠等加工的肉类食品含有一定量的亚硝酸盐，所以可能导致癌症发生。
由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。这类食物大多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过高，造成血压波动及肾功能损害。
饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）这种食物热量高、营养成分低。由于添加防腐剂、食用香精和色素等，使人体肝脏负担加重。为增加货架期和产品稳定性而添加氢化油的产品中都可以发现反式脂肪酸。
碳酸饮料充气的“碳酸饮料”中几乎不含营养素，过量饮用对身体有害。
碳酸饮料中所含磷酸成分影响了骨质沉积，从而对骨骼生长产生副作用。
膨化食品这类食物为了调味，往往盐分很高，导致高血压，增加肾脏负担。膨化食品都用油炸过，这些油脂经过氧化后变为“氧化脂质”，积存于血管或其他器官中，加速人的老化速度，并引起动脉硬功夫化，易导致脑溢血、心脏病等。
罐头食品由于罐头的特殊加工工艺，在过程中会导致维生素的损失，使蛋白质变性。罐头的营养成分在加工过程中流失，营养成分低，热量过多，远远不及新鲜的食材。
话梅蜜饯类食品这类食物含有一定量的亚硝酸盐，可能有导致癌症的潜在风险。由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。
冷冻甜品类食品含奶油极易引起肥胖，含糖量过高影响正餐。吃雪糕吃多了还会对胃不好。
烧烤类食品世界卫生组织经过3年的研究，称吃烧烤等同吸烟毒性。由于肉直接在高温下进行烧烤，被分解的脂肪滴在炭火上，再与肉里蛋白质结合，就会产生一种叫苯并芘的致癌物质。
这类食物所含的脂肪高、热量高，而高血压、糖尿病、心血管疾病等“现代病”与之有很大关系。常吃烧烤的女性，患乳腺癌的危险性要比不爱吃烧烤食品的女性高出2倍。
看完这些，肯定会有人说
这些都不能吃还有什么能吃呢？
在这里只想告诉你，
这类食品请少吃、少吃、少吃！
重要的事说三遍
①青梅精害的我们冬日不感冒了
免疫力低下，容易患流感。流感多侵犯幼儿，老年人，病人等免疫力低下的人群，常引起上呼吸道感染，肺炎及呼吸道外的各种病症。典型流感，急起高热，全身疼痛，显著乏力，呼吸道症状较轻。流感所引起的并发症和死亡现象也非常严重。来自日本梅研究协会的松本紘齐用实验证明了食用微量的青梅精能够起到预防流感病毒在细胞内感染的作用。青梅精具有强大的杀菌功效，长期服用青梅精，轻轻松松防流感。
②青梅精害得我们年轻永驻“在过去的两年里，青梅精让我拥有从内到外的美丽，它让我重新找到了自我。”某知名电视台主持人在接受我们的采访时，这样说道。“初进电视台时，我皮肤很好，因为我是苏州女孩，生在水乡，皮肤很水灵。自从工作后，不管春夏秋冬，只要有很好的新闻题材就必须赶到现场进行采访。时间一久，再加上风吹日晒，皮肤变得很粗糙，甚至有了粉刺，即使买了上千元的护肤品，我的皮肤还是恢复不到从前由内而外的细致。偶然一个机会，我从朋友那里了解到了青梅精，朋友告诉我，皮肤不是一朝一夕就能好的，这些跟身体的状态和饮食有密切联系，需要从体内调节。从没接触过青梅精的我决定尝试一下，喝了不到半年，我的皮肤见好如初抵抗力也增强了，喝了青梅精后，我从没感冒过。身体好了，工作自然有精神，我的工作态度得到了上司的赞赏。渐渐地，也变得更有自信和魅力，无论在工作上还是在人际关系上，我的变现让人很满意，这是我没有想到的，似乎每天有使不完的劲和饱满的激情。”研究的确表明，青梅精所含有的柠檬酸，能够促进身体的血液循环，加快细胞的新陈代谢，并将体内所堆积的废物排出体外。细胞新陈代谢活跃，就能有效抑制衰老。要预防黑斑，雀斑，青春痘，必须先改善肝脏功能与身体的血液循环，同时预防便秘，注意饮食均衡。如果废物长期在体内堆积，也会造成肌肤长斑，而青梅精所含的柠檬酸可以有效的提高肝脏功能，促进胃肠蠕动，消除便秘。每天3克青梅精，还可以预防胆固醇在血液中的沉淀，预防动脉硬化以及体内脂肪的堆积，轻轻松松甩掉体内多余的脂肪和油脂，能够帮助我们省去不少化妆品费用，正所谓“攘外必先安内”就是这个道理。
③青梅精害的我们没有骨质疏松了
人一上年纪，肠道机能衰退，钙质的吸收率降低，导致钙质缺乏，骨质疏松症不请自来。骨骼萎缩，脆弱，易骨折，腰背疼痛，呼吸功能下降都是骨质疏松症的表现。而青梅精中丰富的柠檬酸能够提高钙质的吸收率，刺激胃肠，活化肠的蠕动，促进人体营养素的吸收，加快新陈代谢，帮助骨骼成长，有效预防骨质疏松症。
④青梅精让世界上癌症的发病率大大降低
癌症是人类健康的头号杀手。80%~90%的癌症与环境因素有关，吸烟，酗酒，不科学的饮食习惯，无节律的生活方式，水和空气的化学污染等，在这些内外因素的影响下，机体会产生更多的基因病变。人体免疫系统一旦无法及时发现并清除突变细胞，那么这些未经修复的，带有DNA损伤（突变）的细胞存活下去，成为异常细胞，逐渐增殖，不断累积，就可能恶化成为癌症。
日本东京都立卫生试验所得柳泽文正博士曾做过一个实验，找个癌症病患者抽血检查，结果个癌症患者的血液，都呈酸性，也就是酸性体质。%的癌症患者都是酸性体质。
两届诺贝尔医学奖获得者奥拓.瓦伯格（OTTOWARBURG）博士的研究显示：癌细胞不能在碱性环境中生长……
然而青梅精不仅在改善酸性体质的同时，也活化了巨噬细胞，击退体内的癌细胞，逼迫已经形成的癌细胞自杀，有效的预防了早期癌症。我们委托东京药科大学宫崎利夫教授进行的小白鼠实验中也得到了证实，青梅精有活化遗传基因修复酶的功能，诱导癌细胞自杀。因此，每天坚持服用三克青梅精，可以有效的预防癌症的发病率。
⑤青梅精害的我们肝脏变得轻松了，解酒又护肝，青梅精成了秘密武器
以前的人就时常说，“梅子可以断三毒”。所谓的三毒，是指“食物的毒”，“血毒”，“水毒”。先人们使用乌梅，酸梅干来“断三毒”，是真正理解了梅子对于解毒的功效。
青梅精含有丰富的有机酸。其中的有机酸可以提高肝脏功能，帮助肝脏的解毒作用。再者，青梅精能够预防脂肪沉淀在肝脏与血管内，以此保护肝脏。喜好饮酒的人，只要经常食用青梅精，它可以解酒护肝，有效的预防脂肪肝的形成。
⑥青梅精让我的血糖值稳定在左右
“我在20年前罹患了糖尿病，从那之后，每天早上都必须测定血糖值。我自己也非常积极，常做各种调查，只要人家说什么东西对糖尿病有效，就会积极尝试，但是大部分都没效果。医院处方药已经5年，但是血糖值仍然无法降低。因此，我开始把乌山农家青梅精跟药物合并食用，结果，过去5年没有任何变化的血糖值，竟然下降了。我每天早上，中午，晚上各吃2到3克青梅精，同时饮食尽量以自然食品为主，现在血糖值稳定在（6.49毫摩尔/升）左右。每天早上测量血糖值变成一件很快乐的事情，今后我也将继续天天吃青梅精！”
⑦青梅精治好了我先生的遗传性高血压，健康长寿不是梦
30年前的某一天，去接受健康检查的先生，突然板着一张脸回来。因为医师告诉他说：“血压过高。”仔细询问先生之后，才知道病名是原发性高血压，原来先生因为遗传的关系，体制上很容易罹患高血压。在那之前，先生对食物与健康食品方面的知识，完全没有兴趣，没想到这次竟然对我说：“以后你说什么，我都会听，应该吃什么东西比较好呢？”于是我毫不犹豫的就让他开始吃青梅精。其实我之前就已经在自然食品店了解并开始食用青梅精，知道青梅精的优点在哪里，因此马上推荐给他食用。结果，在食用青梅精之后，他容易罹患高血压的体质获得改善，血压一直维持在稳定状态。从此，青梅精就变成了我们夫妻俩常备保健食品。
⑧感谢青梅精，让先生摆脱了痛风的剧烈疼痛
我先生从5年前，就一直饱受痛风折磨，每次痛风一发作，大母趾的顶端就会痛得受不了，甚至连走路都很困难。在这种情况下，只好马上吃止痛药，每次看到他痛苦的表情，就让我觉得于心不忍。当时我时常在想，有没有什么好方法，可以减轻他的痛苦。就在那个时候，通过广播得知青梅精，于是就跟他一起开始服用青梅精。每天早餐之后把青梅精用水溶解饮用，不到一个星期，先生就高兴的说，“痛风好像好了”。当时我还半信半疑，可是自从食用青梅精之后，原本剧烈的疼痛，就再也没有发作过。没想到原本那样的痛楚，竟然可以在短时间内治好，先生感到非常高兴，对于青梅精的快速效果，更是感到震惊。
海鲜+啤酒=痛风。有点绝对，但并不夸张。痛风的发作是由于血液中的尿酸长期处于较高的状态。而青梅精就具有抑制尿酸的作用，从而阻碍了一系列的核酸代谢，减少了尿酸的形成。
⑨神奇的青梅精让我摆脱了支气管哮喘病症，
让母亲的胆结石在手术前消失了
20岁时，我曾经罹患支气管炎，结果造成后遗症，演变成今天的支气管哮喘病症。当时中医师建议我服用青梅精，也就是因为这个缘故，终于摆脱支气管哮喘的毛病。从那之后，我就一直食用青梅精，母亲在生病之后，也开始食用青梅精。
母亲在76岁时，发现了胆囊结石，医院住院。母亲打电话来说，10天之后要动手术，于医院去。当时我知道青梅精可以预防结石，尽管不知道对母亲有没有帮助，医院，让母亲食用。结果，在手术的前两天，医师又照了一次X光，结果很不可思议的是，结石竟然消失了。医院内的医师大家都聚集在一起，仔细端详母亲的X光照片，大家都觉得很惊讶。问了母亲才知道，原来在食用青梅精的3天之后，肚子突然变得很大，接着就排出大量的大便，结石似乎也跟着一起排出。结果逃出手术一劫的母亲，直到今天仍然是青梅精的爱用者。
研究经过证实，青梅精所含有的丰富的柠檬酸一旦与血液中的钙质结合，就很容易溶解，而血液中的钙质过剩，就是造成结石的罪魁祸首，然青梅精有效的攻克了这一问题。
⑩青梅精杀菌效果真好，幽门螺旋杆菌所导致的胃炎消失了
我的儿子，原本胃肠功能就不佳，因此我平日就很注意儿子的饮食，但是在念高中时，儿子患了十二指肠溃疡，可见儿子胃肠实在很不好。之后，十二指肠溃疡虽然治愈，但是步入社会后，可能是因为工作的疲倦与压力吧，又患了胃炎，检查的结果是幽门螺旋杆菌感染。
原本我就在电视广播节目中得知青梅精的优点，从那之后，儿子每天早饭之后，一定吃3克的青梅精。
现在儿子的胃炎已经完全消失了，身体状况变得非常良好，每天能够健健康康的去上班，我真的很感谢乌山农家青梅精。
青梅精居然有这么多神奇的功效，那么它究竟是什么呢？
青梅源于中国，兴于日本。关于青梅精的神奇作用，我们先来看个小故事。
炎热的夏天，3名日本技术员在几位中国台湾人的带领下在深山中做勘探工作。山高路远，再加上茂密树木的阻碍，往往要连续走一个上午才能到达目的地，这对于不在山区生活的日本技术员来说是个严峻的考验。奇怪的是，这些日本人总是那样精力十足。
秘密逐渐被发现，这几位日本人每人都随身携带着一个小罐子，小憩时刻，经常从罐中舀出一小勺暗黑色物质，加水稀释后喝下去，口里还不时发出咂咂的声音。问他们这是什么东西，他们神秘地笑而不答。总之，日本技术人员一路上谈笑风生，轻松达到目的地，工作起来精力充沛，没有一丝倦意。中国台湾人对那个黑乎乎的东西充满了渴望和好奇。
几个月的艰苦勘探工作结束了，日本人被中国台湾人的热情，善良和敬业所感动，告诉了他们那个小罐罐的秘密：小罐罐里的黑色神秘物质是青梅精。它是日本人的常备保健品，用以补充体力，抵抗疲劳，预防疾病。
青梅精是日本古老传统健康食品，“明治维新”时期贵为皇室养生专供圣品。20世纪70年代，过劳死现象在日本日益严重，青梅精开始走进中产阶级及部分普通家庭。青梅精在日本流传百余年，深受中老年人喜爱，被尊为“养生圣品”。
据年《诸国古传秘方》记载：青梅精可治伤寒，对于霍乱，下痢，吐泻，便秘亦具有功效。现代研究发现，青梅精的功效远不止于此。今天，在日本梅研究会的委托下，东京药科大学等研究机构已通过实验方式证实青梅精在改善酸性体质，防治痛风，改善胃肠道，改善血液循环，杀菌，美容瘦身，预防生活常见病等方面有非凡功效。
很多人都想有这样一种碱性食品，不仅拥有多种碱性食品的精华成分，而且可以省去每天大量进食碱性食物的烦恼！碱性食品之王：乌山农家青梅精（新鲜青梅汁浓缩古法熬制浓缩提取）一天用2.3克直接泡水喝就可以轻轻松松的改善酸性体质。需要的可以加了解下。是一种纯天然的绿色健康碱性食品，碱性浓度达到普通碱性食品的50倍以上。
营养协会专家效果监测显示：吃一克乌山农家青梅精，好比5斤苹果和1斤葡萄的碱性成分的总和。吃普通碱性食物需要半年以上的时间，才能达到调节人体酸碱环境的效果，而吃乌山农家青梅精只需15天起效。
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