五月五，是端阳；门插艾，香满堂；
吃粽子，洒白糖；龙船下水喜洋洋。
粽子、咸鸭蛋、皮蛋、艾叶糍粑等陆续登场。
这么多好吃的，泌尿结石患者应该如何选择呢？
日常饮食又有哪些注意事项呢？
结石患者都听说要注意饮食，这是否有科学依据呢？
一项研究调查了名肾结石患者的饮食习惯，发现：
草酸钙结石患者日常饮食中摄入大量的高钙及高糖食物，平均摄入的维生素A，β-胡萝卜素及果糖都明显超标；
尿酸结石患者则偏爱高嘌呤食物并摄入大量的咖啡因。
由此可见，饮食习惯与结石形成密切相关。
泌尿结石饮食最关键的因素是什么？喝水！尿液冲刷能够防止钙盐沉积和结石形成。
除此之外，还应注意高温瑜伽及高强度的体育运动虽然能增强体质，
但是会导致体内水分流失，加速结石形成。
结石饮食有哪些注意事项建议均基于结石类型，并针对每个人进行个性化设置01草酸钙结石▲草酸钙结石是肾结石的主要类型；▲限制摄入这些食物对形成草酸钙结石的人可能是有益的。草酸盐天然存在于许多食物中，包括水果和蔬菜，坚果和种子，谷物，豆类，甚至巧克力和茶。草酸盐含量高的食品包括花生，大黄，菠菜，甜菜，瑞士甜菜，巧克力和地瓜；
▲钙不是敌人，不能因为草酸钙中有“钙”这个字就拒绝摄入含钙食物，实际上低钙饮食会增加您患肾结石的风险。这是因为草酸盐在正常情况下和钙结合，然后在肠道内被吸收。当钙不足时，草酸盐从尿道排出时，必须通过肾脏，就容易形成肾结石。为防止钙结石，建议的钙摄入量为每天-mg（您可以随餐一起吃乳制品，以满足建议）；
▲努力减少饮食中的钠盐。钠和钙在肾脏中的转运相同，因此，如果您吃高钠的食物，则会增加尿液中钙的泄漏。因此，高钠饮食可以增加您发展另一块石头的机会。“隐藏”钠的来源很多，例如罐头食品或商业加工食品以及饭店准备的快餐食品。您可以通过选择新鲜的低钠食物来降低钠的摄入量，这有助于减少尿液中钙的泄漏，如果您患有高血压，也可以帮助控制血压。
02尿酸结石▲尿酸结石是另一种常见结石；▲红肉，内脏肉和贝类含有大量的天然化合物，称为嘌呤。嘌呤的摄入量高，导致尿酸产生量增加，肾脏排泄的尿酸量增加。较高的尿酸排泄导致更多的酸性尿。尿液中的高酸浓度使尿酸结石更容易形成；▲为了防止尿酸结石，宜减少食用高嘌呤食物，例如红肉，内脏肉，肉类肉汁，鱼类和贝类。限制饮酒，因为它会增加血液中的尿酸水平。结石患者的饮食建议▲喝水：每天2-2.5升；▲限制高草酸含量的食物；▲饮食中应去除菠菜，浆果，巧克力，麦麸，坚果，甜菜，茶和大黄宜少吃；▲摄入足够的钙质，低脂或无脂奶制品，含钙丰富的蔬菜，例如西兰花等；▲适量摄入蛋白质：高蛋白摄入将导致肾脏排泄更多的钙，因此这可能导致肾脏中形成更多的结石，因此应该摄入适量优质蛋白；▲避免高盐饮食：减少盐分摄入不仅防治结石，还能降低血压。-图片均来自网络、shutterstock-
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