“不吃早饭小心胆结石！”
“不吃早饭小心胃病！”
“不吃早饭没精神！”
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上高中之前我们都在父母的保护下，过着一日三餐按时按点的生活。高中以后离家生活，吃早饭不知从什么时候开始变成可有可无的一顿。
其实很多人和我一样，不把早饭太当回事儿。有时间就吃一口，没有时间就随便糊弄一口或不吃。
来源：微博
一、不吃早饭之缩短寿命
“人是铁饭是钢，一顿吃饿得慌。”很多人都知道这个道理，但总认为早饭不吃了，和午饭一起多吃点没什么。但德国埃朗根大学研究表明，不注重吃早饭的人寿命甚至平均缩短2.5岁。二、不吃早饭之心血管疾病
长期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化的发生。有科学家曾对长期不吃早餐的人群进行过详细研究，发现其患心肌梗塞等病症的几率也比正常进食早餐的人群高出许多。三、不吃早餐之胆结石
正常情况下，胆汁经过一夜贮存，已经是胆囊胀满的状态。当我们早上起床时，此时胆囊最大，胆汁最浓的时刻，所以应该吃早餐，刺激胆囊收缩胆汁排出，帮助消化食物。若长期不进食胆汁浓缩容易形成结石。平时喜欢吃甜食和大鱼大肉的人，也容易因为聚集过量的脂肪和胆固醇而诱发胆结石。来源：梨视频
四、不吃早餐之胃溃疡
胃会分泌胃酸和消化酶，若是早上没有进食，那么这些东西就会消化胃粘膜。刚开始因为黏液-碳酸氢盐屏障保护者胃粘膜，但日积月累的不吃早餐，细胞分泌黏液的功能就会被破坏，可能诱发胃溃疡、十二指肠溃疡等病。小编身边就有一个鲜活的例子：这位同事也是由于工作忙，早上还要挤公交所以吃早饭对于她来说，“想起来吃，想不起来就和午饭一起。”她从大学毕业一直到现在都是这个状态，算下来应该有三四年的时间了。前一阵她胃非常难受，去医院检查发现是胃溃疡。从那之后每天按时按点吃早饭，还要一天两顿不落的喝汤药。五、不吃早餐之低血糖
长期不吃早餐容易出现乏力、注意力不能集中甚至晕头出汗等低血糖症状。并且低血糖对于脑细胞损伤非常大，长期不好吃餐不利于大脑发育。六、不吃早餐之月经不调
尤其在冬季不吃早餐，会使盆腔内的血管紧缩，致使卵巢功能紊乱，引发月经量过少，月经失衡，乃至闭经。七、不吃早餐之便秘
不吃早饭也会引起排便不规律，引起便秘。这是由于人体的胃-大肠反射，吃早饭会刺激胃肠道反射性蠕动，然后会引起排便反射，养成晨便的规律。八、不吃早餐之不瘦反胖
很多人认为不吃早饭会瘦，但事实上可能会起反作用。早上不吃饭会饿，会让你午饭甚至晚饭多吃，这样饥一顿饱一顿的饮食规律更容易引起肥胖。九．不吃早餐之影响血糖控制
不吃早餐会使血糖暂时维持在较低水平，对于糖尿病患者来说，容易发生低血糖反应，低血糖反应之后又可能发生高血糖反应，使血糖失控，出现血糖忽高忽低的状况。如果不吃早餐会影响全天胰岛素调节，导致被糖友血糖难控制。如果不吃早餐，集中在午餐和晚餐来吃，会使血糖在一天中出现两次较大的高峰，不利于血糖控制，所以，糖友适合一日多餐，以避免血糖的大幅度波动。END
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