不想身体长结石，切记少做这9件事！有一种病来势汹汹，它虽然不是什么大病，却能痛到您直不起腰！人体常见的三大痛：肾绞痛、胆绞痛、分娩痛！其中就有两项与它相关，这个病就是——结石。预防结石，切记少做9件事1.忌高糖饮食：过量摄入甜食，极易造成胆汁内的胆固醇、胆汁酸、卵磷脂三者间的比例失调，而过多的胆固醇又可形成胆固醇结石。此外，高糖饮食会通过提高尿钙的排泄而增加尿路结石的风险。尤其是乳糖，易导致草酸钙在体内积存形成肾结石。2.忌高脂饮食：长期大量吃高胆固醇食物，如蛋黄、肥肉、动物内脏、动物皮等，容易导致胆盐溶解胆固醇的能力下降，造成胆固醇易结晶析出，形成结石。同时，体内脂肪含量过高，会减少肠道中可结合的钙，增加草酸盐的吸收，特别是在出汗多、喝水少、尿量少时，会加速肾结石的形成。3.忌过量吃肉：经常吃肉太多甚至拿肉当主食的人，蛋白质在体内消化代谢后，就会增加尿液酸性，身体为平衡尿液酸碱度，会释放碱性的钙，钙与尿酸便会在泌尿系统中形成结石。成人每天需60~80克蛋白质，经常大吃大喝的人很容易超标。可多吃果蔬并相应减少肉类摄入。4.忌纯素饮食：虽然不建议大家吃大鱼大肉，但您也别以为吃素就万事大吉！事实上，低脂肪可能会影响机体对于营养的吸收，造成胆汁缺乏，进而引起胆结石。而当维生素E、维生素A缺乏时，也可能影响胆固醇代谢，进而诱发结石形成。因此，饮食还是要荤素合理搭配的好。5.忌快速减肥：有研究显示，在快速减肥的2~4个月内，约有1/4的减肥者会发生胆结石。可以肯定的是，过度快速减肥对于身体是有伤害的，尤其是通过节食减肥的人，其胆囊收缩功能会明显减弱，导致胆囊内黏液浓缩、钙质增加，从而形成胆结石。6.忌喝水太少：肾脏在运行各项功能时需要充足的水分来辅助，而充足的水分也有助于促进人体的新陈代谢，降低结石风险！因此，结石病患者平时一定要多喝水，保证充足的水分摄入，一般每天不少于~毫升。7.忌高嘌呤饮食：高嘌呤饮食，如海鲜、猪肝、猪肾等动物内脏，以及各种肉汤、猪肉、牛肉等，均含有较多的嘌呤成分，嘌呤进入人体后新陈代谢的最终产物是尿酸，而尿液中尿酸排出过多容易形成尿酸结石。8.忌胡乱用药：长期用药，引起的结石问题容易被人忽视，尤其是以下几种药：抗生素、避孕药抗炎药、消食药服上述药时，需要多喝水，帮助代谢产物排泄。服药半年以上者，每半年定期做胆囊、肾脏和胃部B超。有结石病史者用药前应和医生沟通。9.忌不吃早餐：在正常情况下，人的肝脏全天24小时都会不停地产生胆汁，如果不吃早饭，那么从前一天晚上到第二天中午，我们大概有近20个小时没有进食。如果不进食，胆囊就不会排出胆汁，胆汁在胆囊内逐渐浓缩，当浓度达到一定临界值就会析出晶体，这些晶体沉积在胆囊底部，时间长了就会形成结石,所以不吃早餐可能是导致胆结石的罪魁祸首。
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