点击上面蓝字 其实，不同人对营养需求，稍有差异。
有营养专家认为，
有些成年人习惯不吃早餐，
同时也没有身体不适感，
那么不吃早餐也可以。
但对于处于成长黄金时期的孩子们来说，
早餐还是很有必要的！
您知道吗？
吃不吃早餐和学习成绩也有关系！
这是有大数据支撑的呢！
年，浙江省中小学教育质量
综合评价监测新闻通气会上发布了
一系列浙江省中小学教育质量相关数据。
数据表明，
吃早餐对学生学习的积极影响很大，
远远超出学生在学习方式、
学习动力、自信心、
参加校外补课、家长教育水平
和家庭收入等方面的优势。
吃早餐对学生的积极影响很大
浙江省教育质量监测大数据于年对该省中学生教育质量进行大数据分析，数据显示，吃早餐对学生学习的积极影响很大，远远超出学生在学习方式、学习动力、自信心、参加校外补课、家长教育水平和家庭收入等方面的优势。
每天吃早餐的学生比一周吃3天以下的学生，平均成绩至少高出50分
每周吃早餐次数越多的学生，学业成绩越高，其中吃早餐7天的学生，比吃早餐在3天以下的学生平均成绩高出50-70分，相当于多接受1-1.5年左右的教育！调查结果令我们不得不开始 富含优质蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。
富含维生素C的食物：如果汁、蔬菜、水果等。
富含碳水化合物的主食：如面包、馒头、花卷等。
富含水分的液体食物：如米粥、牛奶、豆浆、果汁等。
开胃的、增加食欲的食物：如果汁、番茄汁、小酱菜等。
4早餐不宜选用的食物油炸食物：如炸油饼、炸油条、炸糕、油炸馒头片等。
很多家长会说，
这些道理都懂，
但执行起来就难以坚持，
来看看小编对早餐的3点想法，
也许能给你一些启发——
一、“早饭要吃好”不是说说而已“我家孩子都不愿吃早饭，开始时早上给他煮点粥，但他没胃口，我就懒得做了。”在某小学门口接孩子放学的林女士说，现在她往往给孩子一些零钱，让孩子自己在路边买点吃的。像林女士这样的家长不在少数，孩子早饭吃不好、尤其是一些低龄学生，这与家长不够重视有直接关系。专家提醒，一定要对孩子的早餐重视起来。二、与孩子一起养成良好作息要想美美地吃上一顿早饭，父母必须从自身做起，养成良好的作息习惯，每天提前一个小时起床为家人准备丰盛的早餐，这样不仅仅有助于补足孩子成长阶段所需营养，亲子关系实现良性互动，更可以监督孩子实现良好的作息习惯。三、不妨给早餐加点“颜色”天天总吃一样的早餐，大人孩子都会腻，渐渐孩子也会对吃早饭失去期待和兴趣。浙江长兴龙山中学教师张莺为11岁女儿制作了一系列特色“古诗早餐”：黄瓜变身杨柳枝，水饺化身小鸭子，还有多种果干和杂粮拼出的风景画……制作早饭的过程，孩子也慢慢在成长，也会学着参与。快节奏的生活，
奔忙的学业和工作......
早餐对很多人来说变得奢侈。
其实，一碗早餐，
就是最有人情味的人间烟火。
麻花油茶、羊瘪粉、水煎包、柴火面、
牛肉粉、酥皮饼、窝窝头、烧麦……
总有一份早餐里，
藏着心心念念的家乡味道。
每个地方都有自己的特色早餐，
你家有哪些特色早餐长什么样？
看看网友们晒出的地方特色早餐，
一起来隔屏“品尝”！
前方高能预警！
流口水不负责！
馋了吗？
馋了，小编的目的就达到了
风味虽好，要记得营养均衡哟！
其实，吃早餐是一件很有仪式感的事情，
也是你和孩子沟通交流的好机会，
小小早餐拉近你和孩子之间的距离，
不妨多花点心思~
一日之计在于晨！
和孩子一起享受每天的早餐吧！
来源：中国教育报
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