文//素尘
图片//网络（侵删）
19岁的他，倒在了送餐路上。
01近日，安徽合肥一名19岁准大学生张某在送外卖的途中突发倒地昏迷不醒，经诊断为突发脑溢血。
后经医生全力抢救后，依然没能挽救他年轻的生命。
据了解，张某的父亲因工地事故，刚经历了一场大手术。而其母亲也在打工时病倒。
张某在今年5月份参加了当地高职分类考试，上个月刚刚收到录取通知书，为了给家里减轻负担，张某来到合肥送外卖，自己打工挣学费。
事发当天下午，张某室友问他吃饭不。而张某则为了送单，根本顾不上吃饭，便说:“我还有两单，马上好”。
然而，谁也没有想到，一个风华正茂的准大学生，一个未来有些无限可能的年轻生命，就这样突然的逝去了。
无独有偶，7月20日早晨八点，书画家何铁生在微博发布了一则让人心痛的消息:
《今晚80后脱口秀》幕后写手、作家赖宝日前因突发心梗不幸去世。
熟悉《今晚80后脱口秀》的人都熟知赖宝的名字，赖宝，本名杨小星，做过政府职员、编辑、脱口秀段子写手等工作。
代表作有《赖宝日记》《人生何处不尴尬》《生活就是北京时间最后一响儿》等。
谁也没想到就是这样一个幽默、有才华的作家，一个几天前还跟朋友谈笑风生的年轻人，会以这样的方式猝然离世。
02“猝死”离我们多远？
不得不说，近年来，猝死，脑溢血，心梗等词语越来越多的跟年轻人联系在了一起。
本以为是老年人的才会出现的症状，也越来越多的出现在了年轻人身上。
25岁的淘宝皇冠级女店主因过度疲劳致死。
25岁的浙江电台女主播突发心肌梗塞猝死。
34岁的天涯社区副主编在地铁上突然失去意识后去世。
41岁的春雨医生创始人突发心肌梗塞去世。
……
一个个鲜活年轻的生命骤然离世，一次又一次的给我们敲响了警钟。
一个个血淋淋的事实，提醒着我们:当代年轻人的健康危机已经变得越来越严重。
据调查显示，我国每年猝死人数高达55万，也就是说，几乎每天都有多人猝死，而从年龄层看，中青年已然成为了猝死的高发人群。
加班、熬夜、生活饮食不规律等各种原因，导致现在年轻人失眠、脱发、身体亚健康，还有猝死等情况发生。
可能很多年轻人会说，我平时身体好着呢，能有啥事？也有人说，现在社会压力大，不拼命不熬夜，怎么挣钱？
说一个我的亲身经历吧:
前些年，因为工作需要，我几乎每天加班，写稿子，录音频，做剪辑，熬夜到凌晨更是家常便饭。
总觉得自己年轻，没问题。熬个夜而已嘛，白天补一觉就是了。
周末的时候，我也闲不下来:出差，主持活动，有时候赶场似的来回跑，饭都顾不上吃。心中却还暗暗的沾沾自喜:又挣了钱，又减了肥，赚大了！
就这样，日复一日，年复一年。直到有一天，我又一次熬夜加班后，准备起来洗漱睡觉。当我从椅子上站起来的一瞬间，突然觉得眼前一黑，腿一软，咣当一声摔在了地上。
家人闻声跑过来，一边喊我名字，一边打电话。中间发生了什么，我则一点印象都没有了。等再有意识的时候，我已经躺在病床上，输着液。
见我醒了，我弟一边给我倒水一边说:“姐，你当时太吓人了。我还以为你要挂了……可吓死我了。”
事后家人告诉我，当时他们赶过来，看见我已经浑身虚汗，嘴唇发白。医院。大夫一测血压40/60。当时就安排住院了。
躺在病床上，看着爸妈熬红的双眼，担忧的神情。我突然想明白了一件事情——我之前那么拼命的去工作，赚钱，不就是为了好好孝敬父母，好好享受生活吗？
可事实呢？忙到根本没时间休息，更别提享受生活了。忙到自己生病住院，还得让爸妈担心，让他们来照顾我。
这就是我想要的“孝顺”吗？
这一路上，走的太急太快，必然无暇去欣赏沿途的风景。慢一点，轻松一点，反而会发现:哦，原来路边的野花都可以绽放的那样摇曳多姿。
03余生很贵，千万别轻易透支。
琴弦蹦的太紧，会断掉；人也一样。现在拼命挣钱，以后用钱换命。
甚至，有时候连用钱换命的机会都没有。
每个人的身体都是一个银行，里边存储着一笔可观的财富——健康。那是我们享受生活的前提，更是我们奋斗的资本。
有些人仗着自己年轻，便肆无忌惮的消耗，透支，挥霍。
殊不知，你今天挥霍出去的健康资本，终有一天，会需要用一个最严重，最可怕的形式进行偿还。
所以，年轻的你，请记得，余生真的很贵，别再随便透支了。
亲爱的朋友，来听听下边的建议，珍爱生命，关爱自己。
（1）早点睡，别熬夜。
相信这个身体排毒时间表大家一定都很熟悉吧。
晚上9点~11点是我们身体淋巴系统和内分泌系统排毒时间这段时间切记要放松身心，保持愉悦的心情。
晚上11点~早晨5点是我们胆、肝、肺排毒时间。而我们胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，由此可见，早点休息，有一个高质量的睡眠是多么的重要。
所以，早点休息吧。别想着白天再睡补回来。错过的排毒时间，根本补不回来。
（2）给自己找点个人爱好，工作之余，放松身心。
工作从来就不是人生的全部。选择一个自己喜欢的事情当做兴趣爱好，在心情不好时，或是烦躁压抑时，通过自己的爱好来排解一下。
比如，我会在工作之余画会画，在色彩王国里遨游一会。换换脑子，换种心情，再继续工作。不仅不会像之前那么累，甚至还会有新的灵感出现，精神精力也更充沛。
（3）适当运动。
科学研究表明，人在运动的时候，大脑会分泌一种内啡肽的物质，还可以帮助大家合成体内的血清和多巴胺。
多巴胺，是一种可以让大家感到快乐的化学物质，所以适当的运动不仅能够强身健体，还能给我们带来快乐，让我们更年轻，更有活力。
（4）注重心理调节。
现代社会节奏飞快，带来了很多机遇和挑战。同时，随之而来的竞争也更激烈，人们的心理压力也更大。这就需要我们敞开心扉，遇事乐观，看淡得失。
就算不如人意又怎样？早知道，塞翁失马，焉知非福。人生，不就是有舍才有得吗？
（5）注意饮食健康。
饮食不规律，似乎成了现代很多年轻人的通病。吃早餐？不存在的。早上时间那么紧，吃早饭还不如多睡一会，早饭嘛，跟午饭一块解决得了。
要知道，一个人长期不吃早餐，不仅会影响营养的吸收，还会加重人体胃肠疾病，胆结石等的患病几率。所以，保持规矩的饮食习惯，均衡营养，对我们的身体健康也非常重要。
（6）重视身体发出的信号。定期体检。
如果你的身体出现了不适，比如心悸，胸闷，气短，头晕，血压不正常等等症状，千万不要疏忽大意。医院就诊。
最好保持每1~2年进行一次全面体检的频率，监测自己的身体健康状况。早发现疾病，将其扼杀在萌芽状态。
总之，无论如何要记得，别总想着透支健康。那些用命换来的钱，不要也罢。
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