原书作者：李湘玖
翻译：南极
朗读/声音制作：夕柯亚树
图文制作：夕柯亚树
现代医学对已经开始出现症状的骨质疏松症毫无办法。因此到目前为止，医院的治疗方法治愈骨质疏松症的例子。除了运动之外，没有更有效地预防和治疗骨质疏松症的方法。如果定期地运动，骨质细胞就会认为有坚硬骨质的必要性，于是就开始吸收骨质所需要的各种营养，努力维持骨质坚硬。
欢迎收听夕柯亚树用声音传递美籍韩国医学博士李湘玖医生的著作《没有治不了的病》之《生命运动与骨质疏松症》！
本章经典
其实运动的强度和运动量并不重要，重要的是通过运动持之以恒地刺激骨细胞。先通过运动唤醒已经停止活动的骨质细胞，然后适当摄取钙，才不会导致结石，骨质细胞也能顺利地吸收钙质。
最近在发达国家中，骨质疏松症和老年痴呆症都急剧增加。由于骨密度下降，骨质里产生许多孔洞，导致骨质疏松。如果患上骨质硫松症，就很容易骨折，而且骨质也不易再生。骨质疏松导致的最严重的综合症就是血液疾病。血液是在骨髓里形成的，如果骨质出现问题，自然就不能正常制造血液，从而导致贫血或与血液相关的疾病。
骨质疏松症发病率较高的人群是进入闭经期的女性，因此，这也是中年女性最惧怕的疾病之一。由于女性雌激素的影响，所以妇女发病率相对较高，但也不是和男性毫不相关。在美国，男性被诊断为骨质疏松症的人也越来越多。
骨质疏松症是不是随着年老而产生的自然老化现象呢？绝对不是。在三十岁左右的时候，人们的骨质达到最坚硬状态，而从四十岁开始，骨质的密度就逐渐下降，骨头也随之变细。尽管这是医学常识，但是年龄并不是决定骨质硬度的尺度。即使是同龄人，也有骨质坚硬和疏松之分。决定骨质密度的因素不是先天的遗传，而是后天的生活习惯。
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导致骨质疏松症的原因
骨质构成的主要成分是钙，因缺钙而导致的疾病就是骨质疏松症。缺乏了构成骨质的钙，骨质就会变得脆弱，形成小孔。那么人为什么会缺钙呢？
如果想要知道其中的原理，首先就应该了解骨质的构成原理。我们单单知道骨质的外观形状，却常常忽略骨质也是由细胞组成的基本事实。骨质细胞为了保持坚硬的状态，会非常细微地调节所需要的成份。例如，要制造混凝土，就需要水泥、沙子、鹅卵石。同样，骨质也需要有蛋白质、磷和钙等营养，按比例配合吸收，其中钙化合物的缺乏是导致骨质疏松症的最大原因。钙在骨质之中起到的作用如同钢筋一样。通过饮食吸收的钙溶解在血液中，被骨质细胞吸收，并制造成骨质。骨质细胞如果能从血液中正常吸收到钙，就不用担心会患上骨质疏松症。由于骨质细胞没有发挥自己的这个功能，所以人们才患上了骨质疏松症。
骨质细胞为什么不能吸收钙呢？骨质细胞的变质绝对不是细胞本身的问题。我们体内的细胞会尽最大的努力保护身体，直到细胞无法再忍耐的极限为止。骨质细胞也同样为使骨质坚硬而努力到最后一刻。它们把必要的物质相互调配在一起，努力不使骨质中的成分流失。
什么原因使骨质细胞疲劳过度，而无法继续发挥它的功能呢？正是细胞的主人自己。
我们身体的所有细胞都在为身体的需要进行活动。身体需要骨质坚硬时，骨质细胞也活泼地从血液中吸收各种营养，不断地进行调配。骨质细胞之所以不去吸收钙，是由于它失去了发挥其功能的必要性。因为它即使努力吸收钙使骨质坚硬，也没有多大的价值，于是就开始懒于活动。
如果仔细观察现代人的日常生活，我们就可以知道，人们根本不需要骨质坚硬。人们以车代步，不爬楼梯反而坐电梯，这些已经成了现代人的生活习惯。他们以忙碌为借口，不做适当的运动。
在过去，交通不太发达，许多人都用双腿走很远的路，也干农活。过这种生活，不仅有强健骨质的必要性，更不会产生肥胖的现象。由此可见，骨质疏松症是现代文明所导致的疾病之一。
如果我们不活动，钙就无法进入骨质中，导致骨质密度下降，甚至骨质中原有的钙也会流失，结果出现孔洞。如果一个人连续卧床三四天，一点儿也不活动，在他的尿液中就能测出流失的钙。这是由于骨质中的钙溶解在血液中，经过肾脏过滤，再通过小便排出体外的缘故。如果患上骨质琉松症，骨架也会开始缩小，身高降低。
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错误的骨质疏松症预防法
随着人们对骨质疏松症
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