“香啊，造啊，吃完吐泡泡啊”
“这老板真是太年轻了，咱们给年轻的老板上一课”
你刷到过抖音吃播网红泡泡龙的视频吗？
3月10日网友发布讣告称
“泡泡龙”于海龙先生于年3月5日
为公安机关拍摄公益反诈骗宣传视频后
不幸离世，享年29岁
泡泡龙的吃播视频多为自助餐厅探店
主题简单粗暴就是吃到老板告饶
视频内他和朋友食量惊人大吃特吃
老板甚至倒贴钱，让他们以后不要再来
拍摄或许只是博网友一笑的剧本
但暴饮暴食一定为其死亡埋下了诱因泡泡龙胖到坐飞机安全带都不够系
生前体重已经超过了斤
站到体重称上直接压到不走字
大体型加上毫无克制的暴食
对身体的伤害甚至是肉眼可见的
近期视频中，泡泡龙的脂溢性脱发加重
脸上发黑的斑块也越来越明显
肥胖往往伴随高血压、糖尿病、重度脂肪肝
以及动脉粥样硬化、心肺功能弱化等一系列疾病
不加以克制且长期这样吃下去
怎么可能对身体各功能没有影响
每期视频都有网友在提醒
泡泡龙在做自媒体吃播前是一个外卖小哥
风雨里讨生计，深知生活不容易
也许是觉得自己年轻
在一次次忽略身体的报警信号后
他的生命停止在29岁
肥胖人数递增
都说身体是革命的本钱，这个道理不用多说，可在现实生活中，为了维持生计，很多人都是通过透支自己的身体来赚钱。
肥胖就是最容易患上，最不容易戒掉的。
根据英国医学杂志《柳叶刀》在年发表的关于全球成年人体重调查的报告显示，中国拥有近万肥胖人口，成为了世界上拥有肥胖人口最多的国家。其中男性4万，女性万，分别占全球的16.3%和12.4%。
肥胖对健康危害极大
肥胖带来的危害不容小觑！肥胖能诱发很多疾病，包括高血脂、高血压、冠心病、糖尿病、脂肪肝、胆石症、不孕症及许多内分泌、代谢等诸多方面的问题，严重时还可导致猝死。
易引发糖尿病
肥胖者由于体内储存脂肪多，多血脂紊乱症状，糖尿病患病发生率较高。研究数据显示，2型糖尿病患者中80%都是肥胖者，而且肥胖时间越长，患病几率就越大。
易出现皮肤病
肥胖者皮肤皱褶处如头部、腋窝及股间等位置常患湿疹，另外腰部、大腿等部分常有肥胖纹，这是真皮组织在迅速生长时断裂所出现妊娠纹样的线纹。由于心脏肥大还易造成静脉血液回流受阻，导致静脉曲张。
易患高血压
研究数据表示，一个中度肥胖(BMI30)的人，发生高血压的几率是体重正常者的5倍多，且随着年龄增高，肥胖者较非肥胖者的高血压发生率同比增大。20~30岁的肥胖者，高血压的发生率要比同年龄正常体重者高1倍；40~50岁的肥胖者，对比发生率高50%。
易患心脑血管疾病
肥胖者体内脂肪多，心脏肥大，过多的脂质沉积在冠状动脉壁内，致使管腔狭窄、硬化，易发生冠心病、心绞痛，同时由于肥胖者增加心脏泵血负担导致心功能衰竭。
肥胖人群易发大动脉粥样硬化，在高血压的作用下脑血管易发生破裂，引起脑出血危及生命。此外，肥胖者脑血栓一旦生成难以溶解,易引发脑梗死。
易患肺部呼吸疾病
很多肥胖者都有气喘的症状，这是由于胸壁与腹腔脂肪增厚，使肺容量下降、肺活量减少而影响肺部正常换气的功能。呼吸功能低下严重时可引发肺性高血压、心脏扩大及梗塞性心衰竭。
易患胆结石、痛风、脂肪肝
肥胖者与正常人相比，胆汁酸中的胆固醇含量增多，超过了胆汁中的溶解度，因此肥胖者容易并发高比例的胆固醇结石。据统计，30%的肥胖者手术发现有胆结石，而非肥胖者只占5%。
痛风患者大多都是习惯于高蛋白饮食的肥胖者。肥胖者往往同时患有脂肪肝。据统计，肥胖者中脂肪肝的患病率高达50%，远远高于非肥胖者脂肪肝的发病率。
肥胖人群如何控制饮食
想要保持健康，肥胖者需进行体重控制。如何减肥，首先饮食很重要。减肥的基本原理是摄入的热量＜消耗的热量。运动是增加消耗的一种方式，控制住摄入也很重要。那么到底怎么吃呢？
控制饮食比例
按照世界卫生组织的建议，合理的膳食结构中，碳水、蛋白质、脂肪的供能比应该是5:2:3。正常男性一天所需摄入热量是卡路里，女性是卡路里。
以女性为例，根据5:2:3的比例估算可以得到：
碳水供能卡，蛋白质供能卡，脂肪供能卡。接下来结合三个营养物质对应产能的来进行换算：1克碳水化合物供能4卡；1克蛋白质供能4卡；1克脂肪供能9卡。
那么最后换算成重量的话，相当于每天可以吃：碳水.5克；蛋白质75克；脂肪50克。
这实际上一点都不少，绝对能吃饱了。
养成健康饮食习惯
01不要怕吃肉
其实白肉比如鸡、鸭、鹅、海鲜等脂肪含量低，反而利于补充蛋白。让你变胖的真凶是吃太多精致碳水。要减少的是蛋糕奶茶，而不是直接不吃肉。
02果蔬汁不一定减肥
为了口感果蔬汁会加大量的糖，热量往往很高。就算是自己榨的果蔬汁，其实也不如直接吃。举个例子，也许吃2个苹果就够了，但你却可以一次性喝下三个苹果榨的果汁。
不知不觉间，这种饮食方式会使你摄入了更多的果糖。此外流食饱腹感来得少消化较快，比直接吃下去更容易饿。
03饮料最好喝无糖的
我想说，最好不要喝饮料！一个是饮料高糖，另外一个基数大的总是喜欢喝冰的，对身体健康很不利。
04吃饭最好集中注意力
在玩手机、聊天看电视时，我们的注意力集中在别处的时候，对饱腹感的感知相对迟钝，不知不觉就会吃很多。
05尝试改变吃饭顺序
先吃含水量高、体积大的蔬菜，在胃里把位置先占了。再吃肉，或者含蛋白质的豆腐、海鲜、鸡蛋等等。最后，再吃米饭馒头等主食，主食里可以加些粗粮。
注意的是，减肥一定不是让自己饿肚子，而是调整饮食比例，吃得更健康。改变暴饮暴食、重油重盐的进食习惯更重要。另外一个，只靠自律是很难做到和坚持的，她律监督追踪会效果加成。
那么如何测算标准体重呢？
给大家最简单的一个方式,，男性身高减然后乘2，女性乘1.8，超重30斤以上的就不要犹豫了，减肥从现在就开始。如果超重45斤以上，基本高血压高血脂脂肪肝都没跑了，那更要立即行动，唯有健康，永远第一。
最后放一张我老公的对比图吧。
如果你也想健康科学的瘦下来，可以来撩我，专注健康瘦身五六年的实战丰富经验，帮你减掉大肚子！
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