俗话说“冬令进补、春天打虎”，过了立冬后通过调补，能使“精气”储存于体内，到了来年春天不容易得病。入冬后天气一天比一天冷，除了添衣，食补也是御寒的良方，让你从内而外暖起来。
肉类食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。海带、紫菜、菠菜等蔬菜富含碘元素。碘可以促进甲状腺素分泌，增强身体产热，使皮肤血液循环加快，从而抗冷御寒。
入冬后吃十种宝，胜过冬虫草
01、山药
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滋阴润肺：
山药含有皂苷、黏液质，有益肺气、养肺阴之效，治疗肺虚痰嗽久咳之症。
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健脾养胃：
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助增强消化吸收功能，不论脾阳亏虚还是胃阴虚的人，皆可食用。
02、白萝卜
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1、润肠通便：
萝卜中的膳食纤维含量是非常可观的，尤其是叶子中含有的植物纤维更是丰富。这些植物纤维可以促进肠胃的蠕动，消除便秘，起到排毒的作用。
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保护血管：
白萝卜富含木质素，有清洗血管的功效。常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化。
03、白菜
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护肠胃：
多吃白菜能促进肠胃蠕动。富含维生素U，保护胃肠道黏膜，对引起的腰酸腿痛患者有食疗作用。
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辅助降压：
大白菜含有丰富的钾元素，常吃白菜对高血压有良好的预防作用。
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防止动脉硬化
白菜中含有的植物纤维、果胶和维生素等，有阻止肠道吸收胆固醇和胆酸汁的作用。对胆结石和动脉硬化患者有很好的预防作用。
04、羊肉
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补气血
在冬季，人体的阳气潜藏于体内，所以身体容易出现手足冰冷，气血循环不良的情况。羊肉可以补气、促进血液循环、加速新陈代谢。冬天吃羊肉，既预防风寒，又能滋补身体。
05、山楂
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预防心脑血管疾病
山楂能预防心血管疾病，具有扩张血管、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用。
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开胃消食
特别对消肉食积滞作用更好，很多助消化的药中都采用了山楂。
06、枸杞
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提高免疫力
枸杞有提高机体免疫力的作用，具有补气强精、滋补肝、抗衰老、暖身体、抗肿瘤的功效。
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明目：
枸杞因擅长明目，所以俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、引起的视物昏花和夜盲症，常常使用枸杞，著名方剂杞菊地黄丸，就以枸杞为主要药物。民间也习用枸杞治疗慢性眼病，枸杞蒸蛋就是简便有效的食疗方。
总的来说
多动动还是好的
建议大家在易长肉的秋冬季
也要多出去走走，感受大自然
保持健康积极的生活方式
你会发现
除了有益我们身心健康，也会开阔眼界
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