减肥圈超火的早餐食谱,换着花样吃瘦10斤

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早餐吃得好，赘肉自然少。研究表明，长期不吃早餐，会降低新陈代谢，减少每天的热量消耗，导致暴饮暴食、变胖，甚至胆结石等疾病找上门。

从营养学角度来说，早餐应该占全天摄取总热量的30%，午餐占40%，晚餐占30%。

减肥早餐推荐搭配原则：乳制品或豆饮料+主食+肉蛋类+果蔬+坚果类（可选）

不知道吃啥？一周7天的减肥早餐，都为你安排好了。

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