：今冬疫情挑战非常严峻在中关村论坛全球科学与生命健康论坛上，国务院联防联控机制科研攻关组专家组组长、中国工程院院士钟南山通过视频，介绍中国新冠肺炎的防控策略。钟南山说，控制传染是今冬明春防控工作的一个关键，佩戴口罩和洗手很重要。今年冬天或明年春天疫情应该还会继续存在，同时很可能发生局部地区的暴发。“我相信进行全面的核酸检测，密切监测，这种方式看起来行之有效。因为大家知道无症状的患者传播力也很强，所以一定要做。”钟南山说。↑↑视频：张文宏谈疫情，今冬的挑战非常严峻哈佛惊人发现：新冠或永不消失近日，哈佛大学公共卫生学院发了一篇Science：根据论文中的描述，无论是否能研发出疫苗，新冠病毒都可能会陪伴人类到年。那么，年以后人类能摆脱新冠病毒吗？不，只是到时我们就已经习惯了这种隔离的生活方式了……抵抗病毒，提高免疫力是关键！《人民日报》告诉我们：“7种营养素提高免疫力”！鉴于新型冠状病毒，这些营养素太可贵了！免疫力最爱的7种营养素营养素功效推荐食物蛋白质抗体形成的基础牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆分离蛋白（全植物蛋白质粉）等维生素C抗体形成的“催化剂”、干扰素合成的主要材料柠檬、猕猴桃、针叶樱桃、西红柿等蔬菜水果，添加天然提取成分的复合维生素C补充剂类胡萝卜素维生素A的植物来源，免疫第一道防线（皮肤、粘膜等）的“守护神”胡萝卜、西兰花、南瓜、菠菜、天然提取类胡萝卜素等锌调节免疫的“好帮手”海产贝类、瘦肉、动物肝脏、菌菇类、山核桃等铁抗体形成的有力后盾动物肝脏、动物血、红肉等所含的二价铁（不是铁锅里的三价铁）、铁质叶酸片小麦胚芽油维生素E的植物来源，免疫力的调节剂坚果、种子的胚芽、未经过氢化处理的植物油（比如：特级初榨橄榄油）、天然提取的小麦胚芽油硒免疫细胞的组成部分动物的肝、肾及海产品，倍立健片除此之外，以下这些方法也可提高免疫力：1、充足睡眠研究表明，长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，从而更容易感染病毒。熬夜会消耗机体肌肉组织，现代人群熬夜多为久坐工作，又会导致脂肪堆积，这种体内营养成分的改变，在短期内不易被发现，长此以往会降低人体免疫力。专家介绍，在传染病高发或季节交替时，易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病。充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。2、营养早餐中国营养学会秘书长杜松明再次强调了吃早餐的重要性，不吃早餐很易导致营养素摄入不足，临床上还发现不吃早餐易引起胃病和胆结石。另外，不吃早餐，中午的饥饿感更强，会在短时间内摄入更多食物，反倒引起能量摄入过多，进而导致肥胖的产生。（《健康时报》）除此之外，不吃早餐还会导致出现疲劳状态、血糖偏低、情绪不稳定、易发脾气。长此以往，还会导致免疫力下降、肠胃功能失调、内分泌紊乱等等症状，引发各种疾病。媒体力推的营养早餐3、多吃大蒜美国马里兰大学医疗中心研究发现，常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。作为葱属植物，大蒜含有杀菌和抗病毒化合物，利于人体提高免疫力，全力对抗“入侵者”。大蒜中的大蒜素能抑制人体内炎症反应，减少自由基对人体细胞的损伤。但大蒜素遇热易挥发，建议将其捣碎后放置10～15分钟再吃，让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用，提高营养价值。但大蒜素对肠胃有一定刺激作用，肠胃疾病患者要少吃。4、每周坚持锻炼美国国家医学图书馆一项报告显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力。日常活动和体育锻炼都能够增加人体肌肉量，维持营养状况。现代人工作压力大，但在身体基础状况正常的情况下，保证每周五天，每次30分钟～60分钟的运动量即可。步行步以上、骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是增加每日运动量的不错选择。老人运动能力和身体耐受性差，爬山、自行车等容易伤害骨关节，造成膝盖损伤。因此，不妨多增加抗阻运动，提高体内肌肉组织含量，如椭圆机、拉力器、弹力绳等对抗自身重力的运动。5、多晒太阳美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。充足的维生素D还能帮助新陈代谢，减少肥胖风险，而晒太阳是最经济有效的补充方法，已有的调查显示，国人晒太阳的时间远远不够，孕妇、老人易缺乏维生素D和钙。一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低，既能促进新陈代谢，又可避免伤害皮肤。每次晒的时间不超过半小时，晒完后可以搓热双手，按摩脸部，有清心安神、舒缓疲劳的效果。6、保持微笑积极乐观的心态不仅能降低人体压力水平，还能促进睡眠。美国斯坦福大学研究人员发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。愉悦心情能降低应激激素水平，增加或激活某些免疫细胞，从而提高免疫力。过多负面情绪，不仅可能导致抑郁等心理疾病，还会减少进食，影响身体营养状况。生活中，要多些积极向上的思想，通过运动、读书、与朋友聊天等方式转移注意力，减轻压力。当觉得自身压力无法排解，影响正常生活时，要及时就医。-END-
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