传统中医养生认为，“药补不如食补，食补不如睡补。”可见，睡眠为第一大补。俗话说“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”因此，睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。古人养生非常讲究睡子午觉，尤其是子时，也就是晚上十一点到凌晨一点。因为子时一阳初生，但初生之阳不可妄动，因为此时阴气最盛阳气最弱，所以必须倍加呵护，以养育生机。子时睡觉便是养护阳气的最好方法，而且完全合乎自然法则，顺应人体的自然规律。这也是古人所追求的一种养生境界：与自然相应，与天地合一。那么子时如果不睡觉结果又会怎样呢？我们形容一个人胆子小最常用的一个词是什么？胆小如鼠。胆子小的像老鼠一样。而且早在《魏书?汝阴王天赐传》里就有“胆若鼷鼠”的譬喻。可是大家想过没有：古人为什么偏偏要用老鼠来形容一个人胆小呢？胆与鼠之间又有着怎样的历史渊源呢？我们想一想：老鼠最喜欢在什么时候出洞？半夜子时。而子时恰好对应人体的胆经。所谓“胆子”者，胆应子时也。子时应胆，而子又与鼠相配，于是乎“胆——子——鼠”三者便组成了一个和谐的乐章：胆小如鼠。而老鼠为什么胆小呢？原因很简单，因为老鼠半夜子时不好好睡觉，偏要跑出来偷东西吃。偷来的东西再好，毕竟不是自己的，当然就会胆怯了。子时出洞毕竟是老鼠的天性，无可厚非。可是人如果也学老鼠一样半夜子时不好好睡觉，其结果也会是：胆小如鼠。为什么？因为人如果子时不睡觉也等于是在偷东西。偷的什么？偷人体的阳气和胆气。子时应胆，如果此时不睡，胆气就得不到休养而继续外泄，久之必然胆气不足，胆小如鼠了。而且中医讲胆主决断，胆气不足的人做事很容易优柔寡断、犹豫不决、瞻前顾后、畏首畏尾，与老鼠出洞时的神态何其相似。另外，子时相当于二十四节气的冬至，冬季应肾，肾主封藏，因此冬至和子时便应该是肾阳封藏最深的时候，万不可外泄。道理很简单，举个例子：如果让一棵柳树在寒冬发芽抽枝，其结果会如何？可想而知。而子时睡觉同样也是养护肾阳最好的方法，否则必然会导致肾阳不足。而肾又主恐，子时不睡肾阳外泄，久而久之人便容易胆怯心惊，很小的声音都容易受到惊吓，其结果也是：胆小如鼠。而且现代人是“十个肾九个虚”，与子时熬夜不睡必然相关。因此一个人要想肾阳足、胆气壮怎么办？很简单：子时之前上床睡觉。正当子时，也就是夜里十一点之前必须进入睡眠状态，这样人体的阳气就足，胆气就壮，可谓是补肾、壮胆的好方法，怪不得古人养生都如此注重睡子时觉呢，奥秘就在于此。人虽自诩为万物之灵，但人毕竟也是大自然的产物，生活起居也应该顺应自然之道，该睡觉时就睡觉。清代养生家李渔说：“养生之诀，当以睡眠为先。”他说出了深奥的养生道理。因为人的一生，约有三分之一的时间是在睡眠中度过。人们应该充分利用这三分之一的时间，为生命积蓄能量。其实这个问题，早在两千多年前，先哲们就明确提出来了。如《内经》说：“人卧血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”“能”者，能量也。人之目视、足步、掌握、指摄等生命活动的能量，都是通过睡眠源源不断地积蓄起来，通过肝的作用不断满足生命活动的需要。吃得好不如睡得好，养生秘诀睡眠为先。常言道：吃得好不如睡得好。睡能养血，睡能益气，睡能健脾强胃，睡能强筋壮骨。现代医学研究证实：睡眠时进入肝脏的血流量是站立时7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢。从而维持机体内环境的稳定。人在夜晚熟睡时，分泌的生长激素是白天的5～7倍，对儿童和青少年可促进生长发育，对中老年人可激活体内各种活性酶加速新陈代谢，延缓衰老。睡眠的姿势，因人习惯有多种多样，但基本姿势有三种，即仰卧、俯卧和侧卧。一般认为，仰卧有利于血液循环，但应注意不要将手放在胸部，以免有压抑感，易引起噩梦。侧卧可使全身肌肉松弛，有利于肠胃的蠕动，侧卧时腿要自然弯曲，枕头不宜过低。许多人提倡睡时要“卧如弓”，以右侧卧位为佳，头足的朝向，以东西向为宜，避免头北脚南。睡眠的环境要求宁静清爽，光线幽暗柔和，室内空气新鲜，温度湿度适宜，床铺平坦，硬度适中。枕头的高度，一般以相当于自己的一拳半为宜。这样就有利于进入甜蜜的梦乡。总之，睡眠姿势的选择，应有利于迅速入睡，以睡得舒适为宜。睡眠与养生一、睡眠的规则睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛、心肾不交等。二、睡眠与疾病现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。子时(23：00—1：00)，其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。丑时肝经最旺，丑时(1：00—3：00)不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病。乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。垃圾睡眠给肝脏带来多大伤害?肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪，等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，就出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不足，由于心主一身之血脉，肝有储藏和调节血液的功能，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。三、睡眠之道如果你每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。肝胆在下焦，如果胃出现问题的时候，他就会出现寝睡不安，一个是胃寒，如果这个人胃阳本来就不足，过多的喝绿茶，就会出现胃寒，胃寒的时候人是睡不好觉的，或者吃带泥沙之物过多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好;再一个是胃热，就是热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这种情况也睡不好觉;再一个是胃燥，口干舌燥，胃里感觉到燥;还有一个就是胃厚，气味的味，胃厚，这种情况就是吃了这种厚腻的味道，有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，味道好鲜美，吃多了，美味不可多用，这些东西在里面要稀释它，不稀释它，它在里面味太厚了，所以这个也睡不好觉。睡觉时要肢暖，四肢要暖，因为四肢是阳之本，这个大家都知道了，四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市)，这些气对人体损伤是很严重的。睡眠中不可忽视的疾病警告应注意：(一)睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。(二)枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。(三)如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。(四)如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。(五)夏日起宜早，冬日起宜迟。居北方宜防寒气，如在粤桂等省，早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝，万望注意。
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目前社会男性都希望性方面变的更强一点，甚至想通过药物手术来提升自己，阳痿、早泄、勃起不坚不是病不要拿来当病治，看完本文你就明白了！首先了解男性之所以会勃起是因为睾丸分泌雄性激素（即荷尔蒙）男性通过感官刺激产生性冲动从而达到勃起，如果一个男性睾丸不在分泌雄性激素，那么某种意义上来讲他不算是一个完整的男性，所以时间短，勃起硬度差跟龟头与肾没有关系！那么什么因素影响了男性的性能力的下降呢？
虽然说男人的性爱时间跟性爱的质量没有必然联络，不过时间太短的话就容易满足不了女方。延时的办法有很多，药物延时常常会产生反作用，能够经过一些愈加平安的方式进步性爱时间，比拟典型的就是提睾延时锻炼法，只需能坚持，效果也是相当不错的。我国治早泄最新技术：渐进式延时锻炼法，地道采取锻炼的方式铲除早泄，平安无反作用，让早泄男人彻底摆脱“闪射闪离”的命运。时下盛行“闪婚”：指闪电般结婚；“闪射”指闪电般快速射精，“闪离”指闪电式离婚。很多早泄男性难免朝着“闪射”接着“闪离”的道路走下去。
提睾肌锻炼运动的原理及意义
提睾肌是可以提起睾丸的一束肌肉，包绕睾丸，沿精索上行到腹膜后侧靠近腰部。精索是由睾丸动脉、静脉、淋巴管、神经、睾提肌、输精管及其被覆的筋膜等组成。精索为睾丸、附睾、输精管提供血液供给、淋巴回流和神经支配的柔软圆索，提睾肌锻炼运动，能够带动精索运动，进步睾丸的血液循环，这样能够加强其消费精子、分泌雄性激素等功用，另外提睾肌力气的提升能够降低射精的迫切感，加强射精时的愉悦感锻炼提睾肌可明显加强勃起功用及延长做爱时间，提睾肌锻炼运动时，盆底肌群对前列腺有很好的按摩作用，能够有效缓解慢性前列腺炎的病症。
提睾肌锻炼运动调理后生理功用的提升和相关反响
1、晨勃的恢复，或次数的增加，勃起时间延长，硬度加强2、性兴奋时，勃起反响速度、勃起硬度、持续时间等明显改善3、睾丸由稀软变得丰满，硬度进步、变大。4、阴囊的变化，锻炼提睾肌，可改善阴囊湿润的病症，以及使阴囊愈加紧实丰满。5、做爱及射精愉悦感加强、射精量增加。6、做爱后疲倦感的变化，不会像以前那么累7、大便的变化，锻炼提睾肌，提升睾丸功用，肾气增加，有利于大便成形。8、掉头创造显减少9、肝胆反响，肝经绕阴器而过，锻炼提睾肌，可刺激肝经运转，特别是肝区隐痛的人群，规律锻炼半个月左右，会有疼痛减轻或消逝的现象，关于逆转脂肪肝也十分有协助。10、尿频、尿急、尿痛、尿无力、尿等候、尿不尽等前列腺病症缓解变化11、做爱时间变化，明显延长做爱时间12、痔疮病症明显缓解等。13、遗精，由于锻炼后睾丸的生精才能进步，并且禁欲较久，有些学员会有遗精反响，这是正常的。通常练习15天至30天即有觉得提升，坚持锻炼，三个月小成，不用半年可有大成。享用激情性爱不是梦。
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